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[推荐]简单自我放松法-a波状态

... 发表于 2005-11-21 06:21  ... 13837 次点击

简单自我放松法-a波状态
给大家介绍一种最为简单而有效的放松法,这种方法又称“计息法”“超觉静思法”。 在开始之前,你可以舒服地坐在沙发上,坐卧或者选择自己舒服的姿势(最好不要躺着,以免睡着)。房间空气要流通,光线不要太强,将皮带等束身的东西解开。闭眼,静坐,放松3分钟左右。于是调整呼吸,使呼吸均匀,自然。然后开始默数自己的呼吸,一呼一吸算一次,静静地从一数到一百,注意要集中在呼吸上。数数中有错误,又要从一开始,一直数到一百为止。数数时候不要太急,3秒或更多秒一句。于是你就进入a波了,已经很放松了。接下去你就各自的目的,念诵暗示。如要美容的你可以说:“我的新陈代谢很正常,我的皮肤变的光滑细腻,我的身材很匀称,我长的很美---”;要追求事业成功的可以念:“下决心,事业成,我的事业欣欣向荣,我的业绩辉煌----”;要变的开朗的,可以说:“我的个性活泼,开朗,亲切善良,周围的人都很喜欢我--”;要想记忆力好就念:“我的记忆力很好。我能够把学到的东西记下来,要记住是很容易的——”这些语句事先要想好,简单明了,念时地,缓慢的对自己说,。每局重复3次以上,每天早饭前,午饭后,晚睡前,都可练习,要提高记忆的可以在学习前练习。每次的主题暗示语至少坚持一个月以上。凡每天练习此法,无不感到耳聪目明,心态平和,记忆增强。类似方法有无数,不过最简单的也是最实用的,*作也容易,这样的方法是很有效的改善自己的方法,好好使用吧!
精英特速读记忆训练系统

本主题共有 1 条回复 | 回到顶部
#1 - 2005-12-12 10:46
亦无名 地球
是啊尔法波吧
看完之后有话想说?那就帮楼主加盖一层吧!

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